Проблемы фитнес-индустрии или как выбрать тренера?

Проблемы фитнес-индустрии или как выбрать тренера?
Анна Зуйкова @ann.zee.sport
Специалист по активному и здоровому образу жизни, блоггер

Всем здравствуйте!
Вот уже много лет в Казахстане отменено лицензирование  спортивного тренера. Если раньше, чтобы тренировать людей надо было иметь специальное образование или хотя бы разряд по спортивному направлению, то сейчас этого не нужно.
С одной стороны, это не плохо, так как сменить профессию в сторону спортивной стало проще и быстрее, но с другой стороны залы наводнили толпы низко-квалифицированных тренеров-самоучек.

Да, некоторые крупные спортивные комплексы обучают людей, но уровень их подготовки соответствует только тому перечню услуг, которые тренер должен оказывать.

Поэтому, вот несколько пунктов, которые помогут вам определить квалификацию вашего тренера.

  1. Тренер не должен давать кардионагрузки в начале силовой тренировки! Он должен выделять для кардио отдельный день или давать эту нагрузку в конце занятия. Это напрямую связано с физиологическими процессами в организме. То есть, если вас сразу же отправляют на беговую дорожку, вместо простой суставной разминки, то этот тренер не особо знаком с основами физиологии и правильного построения тренинга.
  2. В конце каждой тренировки тренер должен проводить пост-стрейчинг! То есть, должен потянуть ваши мышцы, либо научить вас растягиваться самостоятельно. Если этого не делать, ваши мышцы будут плохо восстанавливаться и находиться в спазме.
  3. Тренер не должен с порога садить вас на строгую диету! Во-первых, диеты особо не работают по целой куче причин, во-вторых, переход на другое пищевое поведение должен быть постепенным, иначе это может навредить вашему организму.
  4. Тренер не должен от вас отходить, пока упражнение не будет выполнено правильно! Каждое новое упражнение, особенно с большим весом, вам должны разжевать и объяснить. Иначе очень сильно возрастает риск получения травмы из-за неправильной техники. Если тренер дал вам задание и просто ушел, значит, ему все равно или он просто не до конца понимает особенности упражнения.
    Так же, если упражнение у вас не получается из-за вашей физической формы, тренер должен заменить его или облегчить. Поэтому, не стесняйтесь задавать даже самые «глупые» вопросы, если вам что-то непонятно и говорите, если вам слишком тяжело.
  5. При знакомстве тренер должен спросить, были ли у вас травмы и есть ли противопоказания к данному виду спорта! От этого напрямую зависит тактика и безопасность ваших тренировок! Потому что, например с варикозным расширением вен круг разрешенных нагрузок сильно сужается. Но это уже совсем другая история…

Относитесь к своему организму с умом и любовью и пониманием дела! И выбирайте тренера не по территориальному признаку, а по его квалификации.

Ваша Анна Зуйкова,
всем добра!

Медицинский научно-практический журнал «Science & Medicine»