Врачи озвучили основные правила приема пищи

Многие люди предпочитают выкурить сигарету после еды. Но стоит ли это делать – прочитайте эти простые правила приема пищи.

По словам врачей, данная привычка исключительна вредна для здоровья. Табачный дым попадает на слизистые желудочно-кишечного тракта, раздражая их. Одну сигарету, выкуренную после еды, специалисты приравнивают к 10 сигаретам, выкуренным за один раз.

Также эксперты не советуют есть фрукты после основного приема пищи. Лучше употреблять их в промежутках между основными приемами пищи. Эксперты рекомендуют отказаться от привычки спать после обеда. Сон и горизонтальное положение тела помешают пище перевариться нормальным образом.

Употребление воды сразу после еды некоторые медики считают вредным, так как вода снижает концентрацию желудочного сока и ферментов. Кофе и чай, в свою очередь, могут вызывать проблемы с поглощением железа из продуктов питания. Поэтому от этих напитков стоит воздержаться.

Многие говорят о пользе воды с лимоном. Считается, лимонная вода, выпиваемая натощак, выводит токсины, улучшает пищеварение, состояние иммунной системы и кожи. Но испанский диетолог Айтор Санчес полагает: описанные эффекты не только преувеличены, но и по большей части ложны.

Эксперт подчеркивает: “Что касается способности напитка выводить токсины, то отмечу, что процессы детоксикации организма зависят от функционирования органов – печени и почек, а не от диеты. Поэтому не стоит слепо полагаться на детокс-диеты. И, конечно, простая вода с лимоном не может улучшить функционирование иммунной системы или предотвратить рак.

Вода с лимоном, кстати, может спровоцировать эрозию эмали зубов. Ее возможно воспринимать как менее вредную альтернативу газировке и другим сладким напиткам. Но, опять же, ждать того, что ваше здоровье значительно улучшится, не стоит. Если вы считаете, что чувствуете себя лучше в результате употребления напитка, то, вероятно, это связано с тем, что вы просто оставили позади или изменили какую-то привычку, вызывавшую дискомфорт. Может быть, вы чувствуете себя лучше, потому что перестали есть выпечку на завтрак? Или у вас улучшилось пищеварение, потому что переваривание воды с лимоном не требует особых усилий для пищеварительной системы? Обратите на это внимание”.

Источник: meddaly.ru
Медицинский научно-практический журнал «Science & Medicine»